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2 days ago · 熱血中文版🎺預告｜ #進行曲 ｜Marching My｜兩個女孩子 的叛逆 叫純真，一幫女生 的懵懂 叫激情！ 臺北市音樂劇委員會 Taiwan Film Council 6.06K subscribers Subscribe瑪莎圖書室友情鏈接 繁 體 南站 簡體中文北站 發佈頁John平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。